Primeiro post

Primeiro Post ae galeera!

Estarei aqui ajudando e passando conhecimentos de como atingir o corpo que deseja, o corpo de que precisa, saudável.
Infelizmente já venho dizer, que pressa não se pode ter, como tudo na vida, até atingirmos um ponto que queremos, não é rápido..
Mas felizmente podemos atingir este tal ponto!
Hoje vou começar falando sobre o tal emagrecimento...

EMAGRECIMENTO


Sim o emagrecimento não é fácil...Conheço pessoas que perderam 2 Kg em uma semana, mais 1 na outra e etc. e outras pessoas perguntaram a ela "como você emagreceu??" "o que você fez?" Para elas repetirem o feito, isso não vai funcionar do mesmo jeito, mas também pode funcionar muito melhor.. Sempre lembrem que seguir rotinas, alimentação, de outro nunca vai ser a mesma coisa para você!

O que você deve seguir é uma alimentação mais natural possível, baixas calorias, QUANTIDADES NORMAIS de comida, e sim de três em três horas se possivelmente. O jeito mais fácil de emagrecer, perder gordura, seria uma grade de atividades aeróbicas preferencialmente todo dia. Evite de todo jeito cirurgias, pois você irá ficar com um excesso de pele..O excesso de pele pode dar também quando há uma rápida perca de peso. Por isso também devemos evitar uma diminuição exagerada no peso, a não ser que a gordura seja substituida por músculos, como é em muitos dos casos.

Se for fazer o uso de suplementos, não podemos esquecer de usar um BCAA e Cromo. O BCAA irá evitar a perda da massa muscular, e o Cromo irá agir no metabolismo da glicose no corpo. Podemos usar  os famosos Termogênicos que ajudam na queima de gordura, ou bloqueiam  uma parte de gordura que seria absorvida. Eu não optaria por um termogênico, pois existem muitos, e até eu achar um que funcionasse, eu já poderia ter focado meu dinheiro e tempo em um produto que me deixasse ligado no 220v.

A cafeína: o famoso cafézinho que dizem engordar.. NÃO  você não vai engordar! Aliás o café irá ajudar na perca de peso, pois lhe dará mais disposição no treino, e ele estimula a lipólise que é a quebra da gordura.

A Alimentação, o principal fator. Evite alimentos muito calóricos, coma os carboidratos(arroz, batata....) numa porção bem menor, aumente a quantidade de proteína, coma o máximo de peixe, coma a carne vermelha umas três vezes por semana no máximo. Lógico diminua as gorduras, mas não podemos abolir elas do prato, por exemplo o azeite, soja, óleo de canola, mas em quantidades MENORES, essas são as gorduras insaturadas, elas irão diminuir o colesterol ruim. E lógico Evite gorduras Trans presente na margarina, biscoitos, salgadinhos de pacote.
NÃO esqueça das vitaminas! quanto mais colorido teu prato melhor!